องค์ประกอบพื้นฐานของการฝึกความเร็วมี 4 ประการ:

me88 เทคนิคความเร็วเพื่อความรวดเร็วที่ดีขึ้น

Power Drills เพื่อเพิ่มความแข็งแรงในการยกน้ำหนัก

เทคนิคการฝึกซ้อมสำหรับการทำซ้ำและความเร็วที่ดีขึ้นที่จาน me88

วันนี้เราจะมุ่งเน้นไปที่การฝึกซ้อมต่อไปนี้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของทุกโปรแกรมการฝึกความเร็วและพลังไม่ว่าจะเป็นสำหรับเบสบอลซอฟต์บอลหรือวอลเลย์บอล:

Power Drills เพื่อเพิ่มพลังในการขว้าง

พลังคือการรวมกันของคุณสมบัติทางกายภาพตั้งแต่สองอย่างขึ้นไปซึ่งสามารถฝึกฝนในช่วงแยกกันได้ me88 วัตถุประสงค์คือเพื่อปรับปรุงความเร็วของแขนขาในการขว้างเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและทำซ้ำประสิทธิภาพของเกมจริง ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดเสริมพลังที่สามารถทำได้เป็นประจำไม่ว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายหรือหลังจบฤดูกาล:

จับพลังงาน

รูปแบบพื้นฐานของการจับพลังงานเกี่ยวข้องกับการสัมผัสของลูกบอลกับหัวของไม้ตี (ระดับหรือด้านนอก) การบิดตรงจุดเพื่อรักษาสมดุลและเร่งไม้ตีเพื่อที่จะเคาะลูกบอลออกจากสนาม เมื่อลูกบอลถูกจับด้วยแขนกำลังจุดสัมผัสจะเล็งออกไปทางด้านหน้าห่างจากลำตัวและแบ็คสปินไม่ได้เป็นปัจจัยมากเท่าตอนแรก me88 หากการจับพลังงานทำได้อย่างถูกต้องลูกบอลจะถูกโยนให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้แขนพลังมีพลังมากพอที่จะเคลื่อนลูกบอลไปยังฐานที่ต้องการ Power Catch เป็นสว่านเบสบอลที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากต้องใช้การเร่งความเร็วมากในขณะที่รักษาสมดุลและการควบคุม

พลังที่เกิดจากความเร่ง

พลังจะถูกถ่ายโอนจากขาไปยังแขนผ่านแกน การถ่ายโอนพลังเมื่อขาแปลความสามารถในการเร่งความเร็วของค้างคาวอย่างรวดเร็วยังช่วยเพิ่มการถ่ายโอนพลังไปยังค้างคาว การถ่ายโอนอำนาจไปยังค้างคาวนี้เรียกว่าอำนาจหมอบ เมื่ออยู่ในอำนาจหมอบการเร่งความเร็วแขนสามารถเพิ่มความเร็วของไม้ตีเป็นสองเท่า นี่เป็นการผสมผสานที่ยุ่งยากดังนั้นคุณต้องเชี่ยวชาญกลไกที่เกี่ยวข้องกับการจับพลังงานเพื่อที่จะทำอย่างถูกต้อง me88 พลังและความเร็วเป็นสิ่งที่ควบคู่กันและหากไม่มีอย่างใดอย่างหนึ่งคุณจะไม่สามารถเคลื่อนบอลได้!

พลังกระโดด

โดยทั่วไปแล้วการกระโดดแบบพาวเวอร์จะเป็นรอบที่มีส่วนโค้งปานกลางและจะเกิดขึ้นเมื่อยกแขนขึ้นเหนือแขนที่ไม่ใช่พลังเล็กน้อย คริกเก็ตเบสบอลและซอฟต์บอลเป็นตัวอย่างที่ดีมากของเบรกกำลังเนื่องจากพวกเขาต้องการพลังที่จะส่งออกจากขาในเวลาที่เหมาะสมเมื่อออกตัว (เช่นพาวเวอร์ฮอป) โอกาสที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณในการเพิ่มพลังในพาวเวอร์ฮอปคือเมื่อคุณเริ่มเร่งความเร็วในขณะที่ออกมาจากพาวเวอร์ฮอพ การเร่งความเร็ว (บวกความเร็ว) เป็นผลมาจากแขนกำลังสร้างโมเมนตัมที่จำเป็นสำหรับลูกบอลที่จะเดินทางออกจากพื้นไปยังไม้ตี me88 การทำเช่นนี้ทำได้อย่างเป็นธรรมชาติและการหมุนอย่างรวดเร็วมีส่วนทำให้แบ็ตเร่งความเร็วที่เพิ่มขึ้นในระหว่างที่กำลังกระโดด การเอาไม้ตีไปก่อนลูกบอลนั้นสมบูรณ์แบบสำหรับพลังที่คุณต้องการในการสร้างความเร็วจึงทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

กำหนดเวลา BP ของคุณ

พาเวลเชื่อในการใช้ความต้องการเบสบอลคู่ร่วมกับพลัง ความสำเร็จเกิดขึ้นได้จากการผสมผสานสิ่งที่ทั้งสององค์ประกอบนี้ก่อให้เกิดความสำเร็จ ตามแนวคิดหนึ่งควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นแขนกลที่ทำงานได้ดีที่สุด ซึ่งหมายถึงการทำสิ่งต่างๆให้น้อยลงเช่นมีแขนไปมาด้วยความเร็วประมาณ 75% หากทำได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณจะพบว่าสิ่งนี้มีประโยชน์มากกว่าสำหรับพลังและความเร็ว พยายามสร้างนิสัยออกมา

หนึ่งในสิ่งพื้นฐานที่สำคัญที่ต้องรู้ในกีฬาเบสบอลคือจังหวะเวลาของส่วนต่างๆของการส่งขว้าง ในขณะเดียวกันคุณควรพยายามใช้ช่วงเวลานี้ในการฝึกพลังแขนและจิตใจของคุณ คิดถึงความเร็วที่นี่และตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกบอลอยู่ใน Szczer Sid ของแขนกล แขนกำลังควรเป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสพร้อมกับลูกบอลที่เข้ามาดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่แขนกำลังนี้จะอยู่ในระดับที่เป็นไปได้ในขณะที่สร้างความเร็ว วิธีนี้จะทำให้หัวค้างคาวทันทีที่ลูกบอลออกจากค้างคาว ทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นและเพิ่มความเร็วในการตีไม้เบสบอลของคุณ!

แนวคิด # 3

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการฝึกความเร็วเช่นเดียวกับพลังคือการฝึกซ้อม ในการเพิ่มความเร็วของไม้ตีอย่างสม่ำเสมอคุณต้องมีสมาธิกับการฝึกซ้อม แม้ว่าคุณจะฝึกฝนด้วยพลัง me88 แต่ก็ต้องใช้เวลานานกว่า 10 หรือ 12 เซ็ตในการสร้างความเร็วของค้างคาวที่เพิ่มขึ้น

ในการสร้างความเร็วค้างคาวที่ยอดเยี่ยมคุณต้องใช้รูปแบบที่ยอดเยี่ยม วิธีทำคือเน้นการวางตำแหน่งร่างกายของคุณ นั่นคือเหตุผลที่คุณเห็นผู้เล่นจำนวนมากเกินไปที่เอนเอียงไม่ดีและมีวงสวิงที่น่าอึดอัดใจ เมื่อได้รับการแก้ไขในด้านนี้แล้วคุณจะสามารถพัฒนาความเร็วและพลังที่ยอดเยี่ยมได้ ทำได้โดยออกกำลังกายให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่อยู่ในรูปแบบยก ให้หัวของคุณนิ่งที่สุดเท่าที่จะทำได้และคิดถึงความเร็วเมื่อคุณต้องการให้ไม้ตีเข้ามาในโซน