วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องพยายาม

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องพยายาม

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องพยายาม

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องพยายาม

ไม่ว่าจะได้ยินกี่ครั้ง ผู้คนมักคิดว่าโปรแกรมลดน้ำหนักเป็นอุปกรณ์และการออกกำลังกายที่ดูน่ากลัวที่คุณต้องทำ สล็อตเว็บตรง แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะเห็นว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรืออาหารที่มีไขมันต่ำอาจดีกว่าสำหรับพวกเขา แต่พวกเขาไม่คิดว่าทางเลือกที่รุนแรงเหล่านี้จะสามารถ “ขโมย” ไขมันออกจากร่างกายได้ แต่ถ้าคุณสามารถลดไขมันในร่างกายและยังคงผอมและมีสุขภาพดีได้ล่ะ?

ความกระตือรือร้นเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนเมื่อต้องเรียนรู้วิธีลดไขมันหน้าท้องและยังคงผอมเพรียวและกระฉับกระเฉง ในโลกที่สมบูรณ์แบบ เราทุกคนจะผอมเพรียวและไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเรามีอยู่จริง! แต่นั่นก็สำหรับคนมองโลกในแง่ดี

น่าเสียดายที่เราไม่สามารถ “หายใจเข้า” ไปจนถึงร่างกายที่เพรียวบางได้ ฉันเห็นคนที่พยายามลดน้ำหนักโดยพื้นฐานแล้ว “กินสำหรับสองคน” นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับคนจำนวนมาก เพราะไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น จะมีคนที่หยิบขนมระหว่างแซนวิชมัสตาร์ดและชีสเสมอ และไม่ใช่แค่ของว่างระหว่างนั้นเสมอไป ไม่ว่าจำนวนแคลอรีเท่าไร การนับแคลอรีก็เพียงพอแล้ว จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการลดไขมันหน้าท้องของคุณจริงๆ? คุณจะทำอย่างไร?

วิธีที่ดีที่สุดที่ฉันพบคือการเตือนตัวเองถึงสิ่งต่อไปนี้:

1. “แคลอรี่ที่คุณกินน้อยลง โอกาสที่คุณจะเผาผลาญแคลอรีที่คุณต้องการก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น”

2. คุณสามารถกินผักทั้งหมดที่คุณต้องการ

3. แม้ว่าคุณจะกินเบคอน ให้กินกับ ‘มันฝรั่งทอดแท้’ แล้วจุ่มลงใน ‘เนยแท้’ และไม่มีโอกาสที่จะได้รับไขมันที่คุณเข้าใจผิดว่าเป็นไขมัน!https://feragcz.com

4. ตระหนักว่าร่างกายของคุณต้องการไขมันที่ “แท้จริง” จำนวนหนึ่งเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ยิ่งรับไขมันเข้าไปมากเท่าไหร่ ไขมันก็จะยิ่งสะสมอยู่ภายใน ยิ่งรับไขมันเข้าไปน้อย ไขมันก็จะยิ่งสะสมอยู่ภายใน มันง่ายมาก อย่าทำผิดพลาดในการทดแทนส่วนผสม ถ้าคุณทำ คุณจะล้มเหลว

5. แม้ว่าคุณจะกินไขมัน ‘ปลอม’ เป็นจำนวนมาก คุณยังไม่ได้รับไขมันที่ต้องการเพียงพอ นอกจากนี้ ไขมันส่วนใหญ่ที่คุณกินมาจากแหล่งแปรรูป ซึ่งหมายถึงมันฝรั่งทอด แครกเกอร์ คุกกี้ ฯลฯ อาหารแปรรูปที่มีไขมันปลอมทั้งหมด คุณอ้วนปลอม ไก่งวงที่ตายแล้ว!วิตามินซีในเลือด!

6. ผู้คนมักจะรับแคลอรีส่วนใหญ่จากแคลอรีที่ ‘ว่างเปล่า’ ตัวอย่างเช่น ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันโดยทั่วไปบริโภคประมาณ 3,500 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งเท่ากับร้อยละสิบของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่ได้รับในแต่ละวัน สามในสี่ของแคลอรีที่คุณกินในหนึ่งวันมาจากแคลอรีที่ ‘ว่างเปล่า’ แคลอรี่ที่ ‘ว่างเปล่า’ เหล่านี้อยู่ในรูปของน้ำตาล แป้ง เกลือ ไขมัน และแอลกอฮอล์ เลิกนิสัยการกินแคลอรีให้มากขึ้นจากสิ่งเหล่านี้และคุณก็ดีขึ้น

7. สุดท้าย ให้ใส่ใจกับความสมดุลที่คุณกำลังรับประทาน ทุกสิ่งที่คุณกินจะต้องมีส่วนช่วยในการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ การมีสมดุลที่ดีในการรับประทานอาหารสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการมีพลังงานเพียงพอสำหรับสิ่งที่คุณต้องการทำกับการไม่เหนื่อยหรือเฉื่อยชาเกินไป มันไม่ได้เกี่ยวกับปริมาณที่คุณกินเสมอไป แต่มันเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินมากกว่า

วิธีหนึ่งในการสร้างสมดุลที่ดีคือการทำผักและผลไม้ให้เหลือครึ่งจาน อีกครึ่งหนึ่งให้เติมอาหารที่มีโปรตีน ไขมันดี และไฟเบอร์สูง คุณสามารถทำการปรับเปลี่ยนง่ายๆ โดยขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำ หากคุณเป็นมังสวิรัติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจานของคุณครึ่งหนึ่งเป็นผัก หากคุณเป็นมังสวิรัติ ให้แน่ใจว่าคุณมีชีสสักชิ้นหรืออัลมอนด์หนึ่งกำมือ อาหารบางมื้อคุณสามารถเพิ่มโปรตีน วิตามินซี หรือไฟเบอร์ได้ วิธีกินให้ถูกต้องเพื่อเพิ่มความอดทนของนักกีฬา

หากต้องการความหลากหลายมากขึ้น ให้ลองกินพิซซ่าสักชิ้นเป็นมื้อเย็นบ้าง หรือทุกคืนของสัปดาห์ ผู้ผลิตในปัจจุบันตระหนักดีว่าผู้คนมักคาดหวังพิซซ่าในมื้อเย็น ดังนั้นพวกเขาจึงให้สารอาหารเพิ่มขึ้นเล็กน้อย และเติมด้วยผักสำหรับสีและความหนา คุณสามารถปรับเปลี่ยนวิธีการทำอาหารเย็นและรับประโยชน์จากโปรตีนไร้มัน ไขมันดี ไฟเบอร์ ตลอดจนวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นด้วยการดัดแปลงเล็กน้อยด้วยการดัดแปลงเล็กน้อย

สิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานของการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง และด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยที่ร้านขายของชำและทดลองกับอาหารต่างๆ คุณจะรู้ได้ทันทีว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่เหมาะสมในทุกสถานการณ์ที่คุณพบ