สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

ในโลกของการลดน้ำหนัก มีคนมากมายที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักต่างกัน มีบางคนที่ต้องการลดน้ำหนักโดยใช้เพียงการควบคุมอาหาร สล็อตเว็บตรงแตกง่าย ส่วนที่เหลือต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีการผ่าตัด มีแม้กระทั่งคนที่ต้องการลดน้ำหนักโดยใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เท่านั้น

ก่อนที่คุณจะตัดสินใจลงเส้นทางการผ่าตัด มีบางสิ่งที่คุณต้องพิจารณา:

– ดัชนีมวลกาย (BMI) คือการวัดที่ใช้ในการตรวจสอบว่าบุคคลมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ค่าดัชนีมวลกายใช้ส่วนสูงและน้ำหนักของคุณในการคำนวณดัชนีมวลกายของคุณ ดัชนีมวลกายเป็นการวัดที่ถูกต้อง เนื่องจากไม่ได้รวมโครงสร้างกระดูกหรือประเภทกีฬา/การออกกำลังกายของคุณ ค่าดัชนีมวลกายใช้เพื่อตรวจสอบว่าบุคคลมีน้ำหนักเกินหรือไม่

– กระดูกและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ- ในการพิจารณาว่าต้องใช้แรงเท่าใดในการเคลื่อนข้อต่อ จำเป็นต้องทราบองค์ประกอบแร่ธาตุของกระดูกของบุคคล กระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรงทำให้ข้อต่อมีประสิทธิภาพ ยิ่งกระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงมากเท่าไร ข้อต่อก็สามารถทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ ยิ่งเส้นผ่านศูนย์กลางของกระดูกและกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นเท่าใด ข้อต่อก็จะยิ่งมีกำลังแรงขึ้นเท่านั้น และความสามารถในการรับแรงก็จะสูงขึ้น ประโยชน์ของการกินเพื่อสุขภาพ

– ความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญในการพิจารณาว่าข้อต่อของบุคคลนั้นมีประสิทธิภาพเพียงใด ข้อต่อสามารถเคลื่อนไหวในลักษณะเฉพาะได้ก็ต่อเมื่อบุคคลมีความยืดหยุ่นดี คนส่วนใหญ่ไม่มีความยืดหยุ่นเพียงพอ ดังนั้นข้อต่อของพวกเขาจึงไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ดีเท่าที่ควร

– ยิ่งโครงสร้างกระดูกและโครงสร้างของแต่ละบุคคลอ่อนแอเท่าใด บุคคลก็ยิ่งมีโอกาสได้รับบาดเจ็บมากขึ้นเท่านั้น เพื่อให้มีโครงสร้างกระดูกที่แข็งแรง แต่ละคนจำเป็นต้องมีความยืดหยุ่นเพียงพอ

– อาหารของแต่ละคนยังมีบทบาทในการกำหนดสุขภาพของกระดูกอีกด้วย ความกังวลด้านอาหารต้องการส่งผลต่อการเกิดแร่ธาตุหรือฟันผุในฟันและในเหงือกด้วย คนส่วนใหญ่ที่ขาดแคลเซียมและวิตามินดีจะมีเหงือกที่สึกหรอและมีฟันผุเล็กๆ จำนวนมาก

– อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุด และเป็นที่ทราบกันดีว่าเกิดขึ้นหลังอาหาร 30 นาทีถึง 2 ชั่วโมง นี้อาจเกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารที่คุณกินไม่เพียงพอหรือวิธีการทำงานของลำไส้ของคุณ อาหารไม่ถูกย่อยหรือนำไปใช้อย่างไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้หลายอย่าง อาการปวดหลังส่วนล่างที่แย่ที่สุด และภาวะอื่นๆ เกี่ยวกับอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก

– ผู้ที่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) มักจะแนะนำให้ทำการทดสอบเส้นประสาทและกล้ามเนื้อเพื่อตรวจสอบว่าพวกเขามีอาการท้องอืดหรือตื่นตัวซึ่งมีระบบประสาทผิดปกติและอาจเป็นอันตรายหรือไม่

– ผู้ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยของ IBS และพยายามจัดการกับปัญหาด้วยตนเอง อาจคิดว่าพวกเขาโชคร้าย อย่างไรก็ตาม มีสาเหตุที่ทำให้คนเหล่านี้ล้มเหลวในการลดน้ำหนักและยึดติดอยู่กับนิสัยการกินที่ไม่ดีของพวกเขา ประการแรก พวกเขาอาจรู้สึกว่าปัญหานั้นยากเกินกว่าจะจัดการได้ ดังนั้นพวกเขาจึงได้กินสิ่งที่ต้องการเท่านั้น พวกเขาหาเหตุผลเข้าข้างตนเองว่าในเมื่อกินได้ไม่มาก อะไรจะเป็นเรื่องใหญ่ และอย่างที่สองคือ พวกเขาอาจไม่ได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสมในการเริ่มต้น พวกเขาอาจไม่ได้รับการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมจากแพทย์ประจำตัว พวกเขาอาจไม่มีแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะสม และสุดท้ายพวกเขาอาจคิดว่าปัญหาจะหายไปหลังจากที่พวกเขาให้อาหารและเครื่องเคียงที่พวกเขารัก

มีอาหารเพื่อสุขภาพและไม่แข็งแรงที่คุณควรพิจารณา คุณควรรู้ว่าส่วนผสมหลักคืออะไรในอาหารที่คุณต้องการกิน และสามารถรวมเข้ากับอาหารประจำวันของคุณได้โดยไม่ต้องลังเล เรียนรู้ที่จะระบุอาหารที่เหมาะกับคุณและหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณ ระวังอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณแต่น่ารับประทานและจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ดีให้กับตัวเอง