ได้รับการทดสอบแล้วว่านักกีฬาสามารถพัฒนาทักษะการว่ายน้ำ (การยิงเข้าเส้นลอย) สเต็ป 4 และการวิ่ง (วิ่งเร็วขึ้นสองสามก้าว) ได้เมื่อพวกเขาฝึกว่ายน้ำและวิ่งอย่างมีสติเป็นประจำ การพัฒนาที่นักกีฬาเหล่านี้ได้รับมักเป็นผลมาจากความคิดในการฝึกซ้อม หากคุณสงสัยว่าจะพัฒนาทักษะการว่ายน้ำหรือวิ่งได้อย่างไร ให้หายใจและคิดถึงน้ำราวกับว่ามันเป็นคู่ต่อสู้ คุณนึกภาพนักว่ายน้ำหรือนักวิ่งที่พยายามต่อสู้กับการต่อต้านจากน้ำ คุณเห็นตัวเองในกระจกและให้ภาพตัวเองว่าต้องว่ายน้ำและวิ่งแข่งที่ประสบความสำเร็จอย่างไรภายใต้สถานการณ์นั้นๆ ในความคิดของคุณ คุณจะมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นและจิตใจแกร่งขึ้นเมื่อคุณจดจ่อกับทักษะประเภทนี้ เพราะคุณเชื่อมโยงตัวเองเข้ากับภาพที่คุณต้องการบรรลุ

อีกวิธีหนึ่งที่บางคนใช้ในการปรับปรุงเทคนิคการว่ายน้ำหรือการวิ่งคือการทำซ้ำ การทำซ้ำจะสร้างความจำของกล้ามเนื้อ ดังนั้นในเซสชั่นการฝึกที่เฉพาะเจาะจง คุณสามารถเพิ่มความจำทางกายภาพของทักษะนั้นในทันที คุณต้องฝึกฝนสิ่งนี้มากกว่าหนึ่งครั้งและไม่เพียง แต่ในวันแข่งขัน แต่ยังต้องฝึกฝนทุกวัน สเต็ป 4 โดยการทำซ้ำรูปแบบการตีหรือเท้าซ้ำ ๆ สมองจะเสริมความแข็งแกร่งและการทำงานของส่วนของร่างกายนั้นก่อนที่คุณจะดำเนินการอย่างไม่มีที่ติในระหว่างการแข่งขันในท้ายที่สุด

นึกภาพตัวเองกำลังฝึกอีกเทคนิคหนึ่งที่ประสบความสำเร็จในการว่ายน้ำหรือวิ่ง การแสดงภาพถูกมองว่าเป็นกิจกรรมทางจิตของจิตใจและกระบวนการทางประสาทกายภาพที่เกี่ยวข้อง การเสริมสร้างจิตสำนึกในทักษะการว่ายน้ำหรือการวิ่งของคุณจะทำให้ทั้งความแข็งแกร่งทางกายภาพที่แท้จริงและความชัดเจนของจิตใจของทักษะนั้นดีขึ้น คุณเห็นว่าตัวเองทำสโตรกหรือฟุตเวิร์คได้สำเร็จอย่างไร้ที่ติหรือไม่?

ต่อไปนี้คือขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อช่วยคุณปรับแต่งด้านจิตใจของการว่ายน้ำหรือวิ่ง:

1) ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย ให้มองเห็นทักษะที่คุณต้องการฝึกฝนตัวเอง ตัวอย่างเช่น สเต็ป 4 ท้าทายจิตใจตัวเองโดยระบุความเป็นไปได้และความเป็นไปได้ของการว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์อันเนื่องมาจากภูมิหลังการว่ายน้ำของคุณ นึกภาพตัวเองว่าเสร็จแล้วและใช้จังหวะจริง

2) ฝึกจังหวะการว่ายจริงหลายๆ ครั้ง ให้รู้สึกถึงจังหวะการว่ายน้ำจริง และในที่สุดก็ทำให้จังหวะที่เคลื่อนไหวในน้ำได้สมบูรณ์แบบด้วยความเร็ว

3) หลังจากฝึกซ้อมมาหลายรอบแล้ว สเต็ป 4 ให้ฝึกฝึกจิตของรถแข่งให้ถึงเส้นชัย เข้มข้นเป็นเวลาหลายนาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และผ่อนคลายจิตใจของคุณก่อนที่จะร้องเรียกให้ครบกำหนดความยาวและนำนักว่ายน้ำไปสู่ลมหายใจลึก ๆ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความเร็วในการว่ายน้ำของคุณและเพิ่มความมั่นใจในการว่ายน้ำของคุณ

4) หลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์ คุณจะต้องนำเทคนิคเหล่านี้ไปปฏิบัติจริงในระหว่างการแข่งขันจริงของคุณ ตัวอย่างเช่น การลดหรือย้อนเวลาการแข่งขันของคุณจะเป็นการนำเทคนิคเหล่านี้มาใช้ในระหว่างการฝึกซ้อม

เทคนิคเหล่านี้ใช้ง่าย แต่การได้มาและการปรับให้เข้ากับภายในต้องเป็นกระบวนการที่ยิ่งใหญ่ ในตอนแรกอาจดูเหมือนเป็นเรื่องยากที่จะสร้างประสบการณ์ทางจิตทั้งหมดที่เกิดขึ้นจริงในน้ำ อย่างไรก็ตาม สเต็ป 4 ในที่สุด เมื่อคุณฝึกตัวเอง คุณจะได้ความสงบตามธรรมชาติในสระว่ายน้ำหรือทะเล – แมร์จะสงบในสถานการณ์จริง ช่วยให้คุณว่ายน้ำในระยะทางไกลขึ้นได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วมากอย่างเห็นได้ชัด ความเร็วในการว่ายน้ำของคุณยังจะดีขึ้นอีกด้วย ทำให้โปรไฟล์การว่ายน้ำของคุณปรับแต่งตัวเองเพื่อเพิ่มฝีเท้าของคุณ คุณอาจสามารถรับมือกับการต้านทานของน้ำได้อย่างง่ายดายด้วยเทคนิคการเตรียมจิตที่เราได้กล่าวมา

นี่เป็นเพียงเหตุผลทางจิตวิทยาบางส่วนที่เราผสมผสานวิธีการเตรียมจิตไว้ในโปรแกรมการฝึกว่ายน้ำของเรา