บทบาทของอาหารในการลดน้ำหนัก

Uncategorized

บทบาทของอาหารในการลดน้ำหนัก

บทบาทของอาหารในการลดน้ำหนัก

บทบาทของอาหารในการลดน้ำหนัก

ความจริงของชีวิต อาหารปอนด์มักเป็นที่ต้องการ คนไม่รู้ว่ากำลังเอาอะไรเข้าปาก ความจริงเชื่อมโยงกับขนบธรรมเนียม วัฒนธรรม สล็อตเว็บตรง และนโยบายชาตินิยม แต่ไม่ใช่ผลประโยชน์ทางเศรษฐกิจเสมอไป การทำความเข้าใจพลวัตของอาหารในหน่วยปอนด์เป็นสิ่งจำเป็นในการทำความเข้าใจตรรกะของเกม

เพื่อให้เข้าใจว่าเหตุใดความสนใจของอาหารทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของปอนด์ จึงช่วยแยกความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับอารมณ์ความสุข ความเจ็บปวด ความเกลียดชัง ความละอาย และความโกรธเป็นเพียงอารมณ์บางส่วนที่เกิดจากการกินเท่านั้น อาหารคือสิ่งที่เราใส่เข้าไปในปากเพื่อหล่อเลี้ยงร่างกายของเรา อาหารที่เรากินมีปฏิสัมพันธ์กับอารมณ์ของเราโดยกระตุ้นปฏิกิริยาต่างๆ

การกินด้วยอารมณ์จะสร้าง aaja tempOre ซึ่งกินเวลา 3 ถึง 5 ชั่วโมงและกระตุ้นโคล่า ช็อคโกแลต พิซซ่า และอื่นๆ ข้อ 1 ของอาหารและอารมณ์นั้นแข็งแกร่ง การทำลายวงจรนี้อาจนำมาซึ่งความอ่อนน้อมถ่อมตนและการเปลี่ยนแปลงในพลวัตของเงินปอนด์ที่ได้รับและการสูญเสีย

มันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนวิถีชีวิต การรับประทานอาหาร และที่สำคัญกว่านั้น การมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเพื่อลดน้ำหนัก กุญแจสำคัญประการหนึ่งในการลดน้ำหนักอย่างได้ผลคือการเพิ่มการเผาผลาญหรือเปลี่ยนกรดไขมันให้เป็นพลังงานในร่างกายของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือมีแคลอรี่น้อยกว่า 1200 แคลอรี่ต่อวัน สิ่งที่คุณต้องการคือโปรแกรมสมดุลที่มีไฟโตสเตอรอล

ไฟโตสเตอรอลที่พบในถั่ว เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว และน้ำมันเขตร้อน เป็นสารประกอบจากพืชที่ช่วยให้ร่างกายของคุณใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิงได้ การรักษาอัตราการออกซิเดชันตามธรรมชาติของคุณเป็นประจำจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายสร้างคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ การรวม Phytosterols เข้ากับร่างกายของคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการใช้สารอาหารและแคลอรี่

ไขมันอิ่มตัวมีส่วนสำคัญต่อคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อลดความอิ่มตัวของอาหารโดยเลือกแหล่งไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอกและน้ำมันคาโนลา ไขมันไม่อิ่มตัวเหล่านี้เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหรือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวนั้นดีต่อสุขภาพของคุณในปริมาณที่พอเหมาะ ในขณะที่ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนนั้นมีประโยชน์ต่อหัวใจของคุณ โอเมก้า 3, 6 และ 9 คุณภาพสูงพบได้ในปลาที่มีไขมันน้ำเย็น น้ำมันปลา และไข่แดง หยุดด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ!

ไฟโตสเตอรอลยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ไฟโตสเตอรอลยังปรับฮอร์โมนอีกประเภทหนึ่งที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดิน ไฟโตสเตอรอลพบได้ในถั่ว เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว และน้ำมันพืช แต่ที่สำคัญที่สุดคือ ไฟโตสเตอรอลป้องกันไม่ให้ร่างกายสร้างคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นหนึ่งในส่วนประกอบหลักของร่างกาย

มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างระดับคอเลสเตอรอลสูงกับอุบัติการณ์ของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน อาหารที่อุดมด้วยไฟโตสเตอรอลสามารถลดปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ได้ ไฟโตสเตอรอลยังป้องกันไม่ให้ร่างกายผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดซึ่งเป็นหนึ่งในฮอร์โมนสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อการอักเสบอันดับหนึ่ง

เนื่องจาก Phytosterolsulate ปัจจัยการอักเสบที่สำคัญ ความสัมพันธ์เป็นสองเท่า ประการแรก จะลดปัจจัยที่ทำให้แก่ก่อนวัยอันควร ต่อไปจะลดปัจจัยที่ส่งเสริมการสูงวัยขั้นสูง เช่น การพัฒนาของหลอดเลือดขั้นสูงและการพัฒนาของกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม หลักฐานทั้งหมดนี้ไม่ต้องสงสัยเลย เพราะเมื่อคุณรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไฟโตสเตอรอลคุณภาพสูง คุณจะมีพลังงานมากขึ้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้น คุณจะมีความแข็งแกร่งมากขึ้น และคุณจะฟื้นตัวเร็วขึ้นจากการบาดเจ็บและแข็งแรงขึ้นจาก ความเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณมีในเช้าวันนั้น

กล่าวโดยสรุป แม้ว่าจะมีปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องในการพัฒนาการสูงวัยขั้นสูง แต่โภชนาการก็เป็นหนึ่งในปัจจัยดังกล่าวอย่างชัดเจน คุณสามารถเพิ่มการป้องกันต่อการเกิดโรคนี้ได้โดยการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยไขมันบางชนิดที่ปกป้องร่างกายของคุณ

 

0