ประเภทของวิตามินที่ร่างกายต้องการ

Uncategorized

ประเภทของวิตามินที่ร่างกายต้องการ

ประเภทของวิตามินที่ร่างกายต้องการ

ประเภทของวิตามินที่ร่างกายต้องการ

เราทราบดีว่าวิตามินมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและสมรรถภาพของเรา แต่วิตามินมีบทบาทอย่างไรและมีประโยชน์ต่อเราอย่างไรนั้นยังไม่เป็นที่แน่ชัดสำหรับคนส่วนใหญ่ สล็อตเว็บตรง ก่อนที่เราจะพิจารณาข้อเท็จจริง ก่อนอื่นเราต้องทำความเข้าใจกับวิตามินประเภทต่างๆ ที่สำคัญต่อเราเสียก่อน

มีคนไม่มากที่ทราบว่าวิตามินที่จำเป็นส่วนใหญ่มาจากอาหารที่เราบริโภค สิ่งนี้เกิดขึ้นกับการบริโภคอาหารและเรา mustosa กินอาหารที่เราจะบริโภคเพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินทั้งหมดจะถูกย่อยและใช้งานภายในร่างกาย เป็นตำนานที่เรากำลังสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราเอง วิตามินมีบทบาทในการรักษาจากความเจ็บป่วย แต่ไม่ได้แทนที่แร่ธาตุและโปรตีนเมื่อพูดถึงการรักษา วิตามินมีอยู่ในร่างกายเสมอ แต่เราต้องช่วยให้วิตามินกลายเป็นส่วนหนึ่งของอาหารและอาหารเสริมวิตามินก็ไร้ประโยชน์

เราทุกคนต่างตระหนักถึงวิตามินที่พบบ่อยที่สุดและมีความสำคัญต่อเรา นอกจากนี้ยังมีวิตามินอีกสองสามชนิดที่สำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา เช่น วิตามินดีและวิตามินเค ซึ่งมีคนจำนวนไม่มากที่รู้เกี่ยวกับวิตามินบีและความสำคัญของวิตามินบี

วิตามินทั้งหมดทำงานร่วมกับแร่ธาตุ โปรตีน และเอนไซม์ที่ร่างกายของเราจัดหาให้ตามธรรมชาติ วิตามินไม่ได้มาง่ายๆ ในอาหารหลายชนิด เราต้องมีอาหารเสริมเพื่อเสริมอาหารของเรา หากเราต้องการรับประทานวิตามินในปริมาณที่เหมาะสม การขาดวิตามินมีผลข้างเคียงหลายอย่าง เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ เหนื่อยล้า อาการเบื่ออาหาร อาการชาและอ่อนแรง และลิ้นบวม

ทำไมเราต้องการวิตามิน?

อย่างที่เราทราบกันดีว่าวิตามินจำเป็นเพราะร่างกายของเราไม่สามารถผลิตเองได้และเราต้องกินเพื่อให้ได้มา แม้ว่าเราจะรับประทานอาหารที่สมดุล แต่ก็มีโอกาสเล็กน้อยที่เราจะไม่ได้รับวิตามินเพียงพอจากอาหารที่เรากิน วิตามินคือสารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและระบบเผาผลาญของเรา ช่วยให้ร่างกายของเราต่อสู้กับโรคและทำให้ร่างกายของเราทำงานได้เร็วขึ้น ปัจจัยหลายอย่าง เช่น อายุ เพศ และรูปแบบการใช้ชีวิต จะส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการผลิตวิตามินในปริมาณที่เหมาะสม ปัจจัยดังกล่าว ได้แก่ การตั้งครรภ์ การทำงานในยามว่าง และการเดินทาง ล้วนเป็นตัวกำหนดระดับวิตามินในร่างกายของเรา

คุณจะทำอย่างไรเพื่อแก้ไขการขาดวิตามิน?

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การรับวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมผ่านอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย มีเพียงไม่กี่รายเท่านั้นที่ให้วิตามินที่แนะนำต่อวัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเสริมอาหารของเราด้วยวิตามินอยู่เสมอ การเสริมอาหารอย่างแป้ง ซีเรียล และวิตามินสามารถช่วยได้มากในแง่ของการตอบสนองความต้องการวิตามินของเรา การควบคุมปริมาณวิตามินที่บริโภคอาจทำได้ยากเนื่องจากอาหารที่เรารับประทานและบริโภคมีความหลากหลายมาก ดังนั้นการเสริมวิตามินจะเป็นวิธีที่รวดเร็วและเชื่อถือได้ในการบรรลุความต้องการวิตามินที่เพียงพอ

ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ ประโยชน์ของการกินเพื่อสุขภาพ

ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลเนื่องจากความต้องการของแต่ละบุคคล เป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่ว่าวิตามินทุกชนิดมีความสำคัญต่อร่างกายเท่าเทียมกัน เนื่องจากภาวะสุขภาพของแต่ละบุคคล ความต้องการวิตามินจะแตกต่างกันไป

เนื่องจากเราไม่มีเวลาพอที่จะใช้จ่ายในสวนและซื้อผักและผลไม้ อาหารเสริมจะเป็นทางเลือกที่ดี ขนาดของอาหารเสริมจะขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล

ปริมาณปกติ

ปริมาณทั่วไปคือจากหนึ่งเม็ดถึงห้าเม็ดและเราเติบโตจากหนึ่งเม็ดต่อวันเป็นห้าเม็ดในหนึ่งวัน การเพิ่มขนาดยาจะเกิดขึ้นหากบุคคลนั้นมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย เช่น การเพาะกายและการเล่นกีฬา

ลดน้ำหนัก

อาหารเสริมวิตามินบีรวมใช้สำหรับการลดน้ำหนักและปรับปรุงการเผาผลาญของร่างกาย เมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ อาหารเสริมจะลดการศึกษาของโรงพยาบาล Walter Willet ซึ่งแสดงให้เห็นว่าระดับวิตามินบีที่ลดลงส่งผลให้สมรรถภาพทางกายลดลง

0